Aquí tienes la octava clase del curso de cómo cambiar de hábitos, en el que estás aprendiendo a cambiar o crear nuevos hábitos para conseguir cualquier objetivo de salud o de peso.
Cuando empezamos a cambiar un hábito, es muy muy muy fácil que lo abandonemos. ¡Pero esto no es culpa nuestra! ¡¡Ni tampoco dice nada acerca de nuestra fuerza de voluntad, valía o capacidad!!
Es algo normal y completamente natural. Porque el hábito anterior todavía está muy instaurado en nuestras rutinas y la inercia es MUY fuerte.
Lo malo no es que se nos olvide o que nos cueste esfuerzo poner en práctica el nuevo hábito, eso ya sabemos que va a ocurrir.
El problema es que no seamos comprensivos con esta situación, ni pacientes con nosotros mismos; que nos culpemos, avergoncemos o castiguemos por ello, y que no nos demos otra oportunidad y acabemos tirando la toalla.
Por ese motivo, es fundamental llevar un seguimiento diario que nos permita observar nuestro comportamiento sin juzgarnos y felicitarnos cada día por los pequeños logros; Que nos sirva para reflexionar, tomar consciencia de nuestros obstáculos y planear soluciones para volver a intentarlo de nuevo.
Cómo hacer el seguimiento diario
En esta clase vamos a ver qué es y qué no es un seguimiento diario, y cuál es el verdadero valor de esta potente herramienta.
También te dejo una plantilla que puedes descargar desde el enlace de debajo del vídeo para que puedas llevarlo a cabo cómodamente.
Aquí tienes la videoclase:
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Como has podido comprobar, el seguimiento diario no es ningún examen para sacarnos los colores cuando no hemos cumplido.
Este seguimiento diario es una de las herramientas de auto-aprendizaje más potente que existe y es casi imprescindible para lograr instaurar un nuevo hábito con éxito en nuestras vidas.
Por un lado nos ayuda a ser conscientes de nuestros pequeños logros y refuerza nuestra autoconfianza. Y, por otro lado, nos ayuda a entendernos, calibrarnos, aceptarnos y a crear nuestras futuras respuestas para volver a intentarlo.
En la próxima clave veremos el proceso de detectar los obstáculos y buscar posibles soluciones para darnos una nueva oportunidad. ¡¡No te lo pierdas que seguro te va a interesar!!
