Aquí tienes la décima y última clase del curso de ciclo menstrual saludable, en el que has aprendido a ver tu ciclo de manera diferente, a reconocer sus fases a través de los cambios de tu cuerpo y a saber si es saludable.
Una pregunta que seguro que te has hecho alguna vez es “¿cómo sé si mi ciclo es saludable?”
Para poder respondernos a esta pregunta tenemos que analizar diferentes aspectos del mismo. Algunos son fácilmente detectables, pero otros requieren un poquito más de observación.
Uno de los recursos más útiles para ello es hacernos un diagrama menstrual o, mejor aún, un diario menstrual.
¿Cómo saber si tu ciclo menstrual es saludable?
En esta clase vemos los aspectos que tenemos que tener en cuenta para evaluar la salud de nuestro ciclo menstrual, y te enseño cómo utilizar un diario menstrual para mejorar el conocimiento de nuestro ciclo y saber si es saludable.
Además, para que os resulte más sencillo, os he hecho una plantilla que podéis descargar en el enlace de debajo del vídeo, imprimirla y rellanarla para hacer vuestro diario menstrual.
Aquí tienes la videoclase:
Este contenido solo está disponible para los alumnos.
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Ahora ya sabes los seis aspectos que tenemos que evaluar de nuestro ciclo menstrual para saber si es saludable, y cuándo deberíamos sospechar que algo no está funcionando correctamente.
Una de las mejores herramientas que hay para conocer mejor nuestro ciclo, aprender a interpretar los cambios que experimentamos en cada fase y detectar posibles problemas es el diagrama o diario menstrual.
Yo prefiero el diario porque es más flexible y práctico, y se adapta mejor a cualquier ciclo.
Así que como ejercicio práctico de este curso puedes descargarte el diario que he hecho para ti y empezar a rellenarlo desde el inicio de tu próximo ciclo (yo lo tengo impreso y encuadernado).
Bueno, pues ahora así, con esto damos finalizamos el curso de ciclo menstrual saludable.
Espero que te haya resultado útil, que hayas obtenido respuesta a muchas dudas e incógnitas y que conozcas un poco mejor cómo funcionan tu cuerpo y tu ciclo para darte lo que necesitas en cada momento.
Y ya sabes que si tienes cualquier duda, pregunta o sugerencia con respecto a lo que hemos ido viendo a lo largo del curso puedes enviármela desde la pestaña de dudas y sugerencias de tu cuenta y te contestaré lo antes que pueda. También puedes contarme los obstáculos con los que te encuentras en tu día a día para seguir un estilo de alimentación saludable, y proponerme temas que te gustaría que tratara o que profundizara, y yo lo tendré todo muy en cuenta para preparar los próximos cursos.
¡El camino hacia una alimentación y estilo de vida saludables continúa! Y yo voy a estar a tu lado para seguir dándote toda la información, las estrategias y las herramientas que necesites para que puedas obtener tus mejores resultados.
¡Nos vemos en el próximo curso!
