Aquí tienes la décima y última clase del curso de Dieta baja en hidratos de carbono, en el que has aprendido todo lo que necesitas que poder realizar una dieta baja en hidratos de carbono de forma correcta y sin caer en los errores habituales que se comenten con este tipo de dietas.
Habitualmente, las dietas bajas en hidratos de carbono se utilizan inadecuadamente como dietas milagro para conseguir pérdidas rápidas de peso.
El problema es que, mal utilizadas, pueden dar lugar a efectos secundarios, ralentizar el metabolismo y producir un importante efecto rebote.
Por ese motivo, una dieta baja en hidratos no debería usarse como una dieta de adelgazamiento de forma aislada, sino como una herramienta dentro de una estrategia de pérdida de peso bien diseñada.
Cómo bajar de peso con una dieta baja en hidratos
En esta clase te enseñaré cómo utilizar correctamente una dieta baja en hidratos dentro de una estrategia bien diseñada de pérdida de peso.
Veremos en qué fase de la estrategia emplearla, cómo y durante cuánto tiempo llevarla a cabo.
Finalmente, aprenderás en qué circunstancias es preferible utilizar este tipo de dieta, en lugar de otros métodos, para crear déficit calórico; Y cuándo estaría contraindicada.
Aquí tienes la videoclase:
Este contenido solo está disponible para los alumnos.
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Aquí te dejo el enlace a la sección de menús bajos en hidratos de carbono, para que puedas utilizarlos como orientación o apoyo.
Bueno, pues ahora ya sabes cómo y cuándo utilizar adecuadamente una dieta baja en hidratos de carbono dentro de una estrategia bien diseñada de pérdida de peso. (Aunque si esta dieta no es para ti, existen otras opciones para perder peso de manera saludable).
Como has comprobado, para que la pérdida de peso sea eficaz, no haya efectos secundarios, no se ralentice el metabolismo y los resultados sean duraderos sin efecto rebote, lo importante es seguir paso a paso todas las fases de la estrategia.
Como ya he recalcado en el vídeo, todo lo que te cuento en este curso tiene un objetivo meramente informativo. En ningún caso debería desplazar una valoración médica, ni un tratamiento o seguimiento médico ni nutricional.
Por lo que si te sientes identificad@ con algunos de los problemas que comento en esta clase o que menciono a lo largo del curso, debes primero consultar con tu médico y/o nutricionista para que valore tu caso y determine si este tipo de dieta es adecuado para ti.
Mi objetivo principal con este curso era que tuvieras toda la información, herramientas y recursos necesarios para saber hacer una dieta baja en hidratos de carbono sin caer en los errores que se suelen cometer con este tipo de dietas. Errores que, como has visto, luego acarrean importantes consecuencias y efectos secundarios.
Espero que te haya gustado y te haya resultado útil.
Recuerda que si tienes cualquier duda, pregunta o sugerencia con respecto a lo que hemos ido viendo a lo largo del curso puedes enviármela desde la pestaña de dudas y sugerencias de tu cuenta y te contestaré lo antes que pueda. También puedes contarme los obstáculos con los que te encuentras en tu día a día para seguir un estilo de alimentación saludable, y proponerme temas que te gustaría que tratara o que profundizara, y yo lo tendré todo muy en cuenta para preparar los próximos cursos.
¡El camino hacia una alimentación y estilo de vida saludables continúa! Y yo voy a estar a tu lado para seguir dándote toda la información, las estrategias y las herramientas que necesites para que puedas obtener tus mejores resultados.
¡Nos vemos en el próximo curso! 🙂
