Aquí tienes la segunda clase del curso avanzado de estancamiento, en el que te voy a enseñar a detectar y solucionar los factores que bloquean la pérdida de peso pero que no tienen que ver con la alimentación.
Actividad física, movimiento, ejercicio, entrenamiento, trabajo de fuerza… ¿Son todos igual de importantes en una estrategia de pérdida de peso? ¿Qué papel juega cada uno de ellos? ¿Cómo influyen en el gasto calórico diario? ¿Cuál deberíamos priorizar? ¿Pueden perjudicarnos en exceso?
Tener claros todos estos aspectos es fundamental para saber si el movimiento y el ejercicio pueden ser el factor limitante que esté frenando nuestro progreso dentro de una estrategia de pérdida de peso, y qué hacer para corregirlo.
Cómo influyen el movimiento y el ejercicio en un estancamiento
En esta clase vemos las diferencias entre el movimiento y el ejercicio físico, cuál contribuye más al gasto energético diario y por qué más no siempre es mejor.
Aquí tienes la videoclase:
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¿Cuántas veces has visto a personas que para quemar más calorías o acelerar la pérdida de peso se apuntan al gimnasio o empiezan a correr?
Por supuesto que apuntarse al gimnasio, correr o practicar cualquier tipo de deporte tiene beneficios. El error está en pensar que son la mejor estrategia para quemar más calorías o dejar de ser una persona sedentaria.
Como te he contado en el vídeo, ¡¡una persona puede ser sedentaria aunque vaya al gimnasio o practique algún deporte varios días a la semana!!
Lo bueno es que si has visto la clase, ahora ya sabes que el movimiento y el ejercicio físico no son lo mismo, que no contribuyen de la misma manera al gasto energético y cuál deberíamos priorizar para romper un estancamiento.
En la próxima clase hablaremos del entrenamiento de fuerza y por qué es imprescindible dentro de una estrategia de pérdida de peso para evitar o romper un estancamiento. Si no te lo quieres perder ¡allí nos vemos!