Aquí tienes la tercera clase del curso avanzado de estancamiento, en el que vas a aprender todo lo que puede causar un estancamiento en la pérdida de peso y cómo corregirlo.
Cada vez se habla más de la importancia del entrenamiento de fuerza, tanto para la salud en general como para progresar en una estrategia de pérdida de grasa y mejora de la composición corporal.
Y no, el principal objetivo de entrenar fuerza no es salir sudando para quemar más calorías, sino mantener o desarrollar la masa muscular.
¿Y por qué? Pues porque conservar o aumentar nuestra masa muscular es la clave para evitar o romper un estancamiento y poder mejorar nuestra composición corporal dentro de una estrategia de pérdida de peso.
Pero no solo eso, el entrenamiento de fuerza en la dosis adecuada tiene otros beneficios que de manera indirecta también nos van a ayudar a progresar en nuestro proceso.
Cómo influyen el entrenamiento de fuerza en un estancamiento
En esta clase vemos por qué el entrenamiento de fuerza es fundamental para evitar o salir de un estancamiento.
Aquí tienes la videoclase:
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Ahora ya sabes por qué el entrenamiento de fuerza es esencial en una estrategia de pérdida de peso, para evitar o romper un estancamiento.
Pero recuerda que más no siempre es mejor y que un exceso de entrenamiento (o sobre-entrenamiento) también puede ser causa de estancamiento.
Si has visto la clase, ya sabes cómo detectar si la dosis que estás aplicando es la adecuada o si debes hacer alguna modificación en tus entrenamientos para salir del estancamiento.
¿No has entrenado nunca fuerza y no sabes por dónde empezar? Hay muchas formas como te he contado en el vídeo, pero si quieres empezar por tu cuenta de manera económico pero con un programa bien diseñado y dirigido encontrarás en el área personal de la escuela online un descuento del 20% para el programa Fundamentos de Marcos Vázquez.
Y en la próxima clase pasaremos a hablar de uno de los grandes olvidados de la pérdida de peso pero que tiene una gran influencia en nuestros progresos: el sueño. Así que si te interesa ¡allí nos vemos!