Aquí tienes la cuarta clase del curso avanzado de estancamiento, en el que te estoy enseñando otros factores que pueden estar bloqueando los progresos en la pérdida de peso más allá de la alimentación.
Cuando se produce un estancamiento lo primero que solemos pensar es que tenemos que comer menos o movernos más.
Pero en ocasiones nuestra alimentación ya es lo suficientemente buena, somos personas muy activas e incluso entrenamos varias veces por semana.
Entonces ya no sabemos qué más hacer y nos vemos sin recursos para seguir progresando.
Sin embargo, hay otros factores, como el sueño, que pueden ser los responsables de nuestro estancamiento y es fundamental saber detectarlo para continuar evolucionando.
La falta de sueño como causa de estancamiento
En esta clase vemos por qué la falta de sueño puede estar detrás de un estancamiento y cómo solucionarlo.
Aquí tienes la videoclase:
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La falta de sueño es una de las causas más infravaloradas de estancamiento en la pérdida de peso.
Aunque en nuestra sociedad le demos poca importancia a las horas que dormimos y a la calidad de nuestro descanso, lo cierto es que es algo esencial para poder disfrutar de una buena salud física y mental, así como para conseguir una adecuada composición corporal.
Cómo te he contado en la clase, la falta de sueño afecta a la ingesta calórica, al gasto energético, a la acumulación de grasa corporal e incluso al desarrollo de la masa muscular. Vamos, ¡Que un sueño de calidad es imprescindible para una adecuada progresión dentro de una estrategia de pérdida de peso!
Por suerte, ahora esto tú ya lo sabes y solo queda que pongas en prácticas lo que hemos visto en la clase y las recomendaciones del curso de cómo mejorar el sueño si piensas que esto puede ser lo que esté obstaculizando tu proceso.
Y en la próxima clase hablaremos de otro gran enemigo de la pérdida de peso: el estrés. Así que si te suena interesante ¡allí te espero!