Aquí tienes la quinta clase del curso avanzado de estancamiento, en el que estás aprendiendo todo lo que puede afectar a la pérdida de peso para detectarlo y solucionarlo.
Este dato igual te sorprende.
Pero el principal problema de la mayoría de los pacientes a los que he asesorado en los últimos años en una situación de estancamiento no era ni su alimentación ni la falta de ejercicio físico. Era el estrés.
Aunque cada vez somos más conscientes de su papel obstaculizador en la pérdida de grasa corporal, todavía está muy infravalorado e incluso muchas personas lo ignoran por completo.
Sin embargo, podríamos decir que en la actualidad, el estrés es el peor enemigo en una estrategia de pérdida de peso y gestionarlo es siempre prioritario en una situación de estancamiento.
El estrés como causa de estancamiento
En esta clase vemos cómo el estrés afecta a la pérdida de grasa pudiendo ser el principal responsable de un estancamiento, y cómo gestionar esta situación.
Aquí tienes la videoclase:
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¿Qué te ha parecido? ¿Te habías planteado que el estrés podía ser un obstáculo tan grande en una estrategia de pérdida de peso?
Además, cuando hablamos de estrés no solo nos referimos a estrés psicológico. Hay muchos otros tipos de estrés que pueden estar presentes en nuestra vida sin darnos cuenta.
El problema es que si no somos conscientes de ello, podemos tomar decisiones erróneas que empeoren aún más la situación.
Lo bueno es que si has visto la clase, ahora ya sabes detectar si el estrés puede estar afectando a tus progresos, cómo detectarlo y qué hacer para gestionar la situación.
Ahora toca pasar a la acción con el ejercicio práctico:
- El primer paso: tomar consciencia del nivel del estrés. Repasa y reflexiones las situaciones y síntomas que te he contado en el vídeo para ver si te sientes identificado/a con alguna.
- Después intentaremos “no añadir más leña al fuego”. Es decir, reducir el estrés que esté en nuestras manos cambiar como te he enseñado en la clase.
- El tercer paso sería desarrollar herramientas psicológicas que nos ayuden a gestionar aquellas situaciones estresantes que no podemos cambiar.
- Y, finalmente, ayudar a nuestro cuerpo a auto-regularse y amortiguar los efectos físicos negativos que el estrés puede tener. Esta es la parte más práctica y con todas las herramientas que te he dejado en la última diapositiva seguro que encuentras la forma de conseguirlo 🙂
En la próxima clase hablaremos de los medicamentos (y algunos suplementos) que pueden afectar a la pérdida de peso ¡seguro que algunos te sorprenden! Así que si te interesa ¡allí te espero!