Aquí tienes la novena clase del curso de estancamiento en la pérdida de peso, en el que estás aprendiendo todo lo que te puede estar impidiendo progresar en tu estrategia de pérdida de peso para poder romper el estancamiento.
Los alimentos invisibles son uno de los factores de la alimentación que más pueden interferir en la pérdida de peso.
Se trata de todas aquellas ingestas que hacemos de manera consciente o inconsciente, a las que no damos importancia, pero que pueden marcar la diferencia al suponer una ingesta calórica elevada innecesaria.
¿Se te ocurre cuáles pueden ser?
Algunas nos vienen rápido a la cabeza, como las calorías líquidas del alcohol, pero otras no son tan fáciles de detectar.
Por ese motivo, es fundamental conocerlas para ser conscientes de su presencia en nuestra dieta y convertirlas en “visibles”.
¿Qué alimentos invisibles hay en mi dieta?
En esta clase vemos cuáles son los alimentos invisibles que con mayor frecuencia suelen obstaculizar una estrategia de pérdida de peso y aprendemos a detectarlos para poder reducirlos en caso necesario.
Aquí tienes la videoclase:
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¿Qué te ha parecido? ¿Te ha sorprendido la cantidad de alimentos invisibles que pueden estar afectando a nuestra estrategia de pérdida de peso?
Obviamente no pasa nada porque algunos de estos alimentos o bebidas estén presentes en nuestra alimentación de manera ocasional.
El problema es cuando no somos conscientes de su presencia o cuando esta es demasiado frecuente.
Lo bueno es que para ti estos alimentos ya no son invisibles. Ahora eres consciente de ellos y te has vuelto capaz de reconocerlos, detectarlos y tomar las medidas que consideres oportunas si piensas que puedan estar interfiriendo en tus progresos.
¿Todavía no sabes si es algo que te está afectando? Pues es el momento de pasar a la práctica y observar la presencia de estos alimentos invisibles en tu dieta durante unos días.
Para que te resulte más sencillo te he dejado enlazada debajo del vídeo una plantilla como la del vídeo para que puedas rellenarla y tomar las medidas oportunas en función de tus observaciones.
En la próxima y última clase de este curso hablaremos del último de los aspectos relacionados con la alimentación que pueden estar causando un estancamiento: el ajuste inadecuado de los requerimientos energéticos. Así que si te interesa ¡allí nos vemos!