Curso de alimentación y masa muscular en el que aprenderás las claves para mantener o aumentar tu masa muscular a cualquier edad.
Sobre este curso
En este curso te enseñaré todo lo que necesitas para evitar la pérdida de masa muscular que suele producirse con la edad o con las dietas de pérdida de peso, y las claves para el desarrollo o recuperación de la misma.
A lo largo de las clases hablaremos de los requisitos necesarios para ello y profundizaremos en todo lo relacionado con la ingesta diaria de proteínas.
¿Qué vas a aprender?
- Las importancia y funciones que desempeña la masa muscular
- Por qué se pierde la masa muscular
- Las claves para el mantenimiento y desarrollo de la masa muscular
- Las calorías necesarias para ello
- Cuánta proteína hay que consumir al día
- Cómo calcular nuestros requerimientos de proteína
- Ejemplos de platos y menús para alcanzar la proteína diaria
- Fuentes de proteína animal y vegetal
- Proteínas en dieta vegetariana
- Suplementos de proteínas
Temas publicados de este curso:
- Tema 1 - Importancia de la masa muscular
- Tema 2 - Pérdida de la masa muscular
- Tema 3 - Mantenimiento y desarrollo de la masa muscular
- Tema 4 - Calorías necesarias
- Tema 5 - Mitos sobre las proteínas
- Tema 6 - Cantidad de proteína y distribución
- Tema 7 - Fuentes de proteínas
- Tema 8 - Suplementos de proteínas
- Tema 9 - Proteínas en dieta vegetariana
- Tema 10 - Ejemplos y menús
Curso en audio
A continuación puedes escuchar la lista de reproducción con los audios de todas las clases de este curso.
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