Curso de alimentación y masa muscular en el que aprenderás las claves para mantener o aumentar tu masa muscular a cualquier edad.
Sobre este curso
En este curso te enseñaré todo lo que necesitas para evitar la pérdida de masa muscular que suele producirse con la edad o con las dietas de pérdida de peso, y las claves para el desarrollo o recuperación de la misma.
A lo largo de las clases hablaremos de los requisitos necesarios para ello y profundizaremos en todo lo relacionado con la ingesta diaria de proteínas.
¿Qué vas a aprender?
- Las importancia y funciones que desempeña la masa muscular
- Por qué se pierde la masa muscular
- Las claves para el mantenimiento y desarrollo de la masa muscular
- Las calorías necesarias para ello
- Cuánta proteína hay que consumir al día
- Cómo calcular nuestros requerimientos de proteína
- Ejemplos de platos y menús para alcanzar la proteína diaria
- Fuentes de proteína animal y vegetal
- Proteínas en dieta vegetariana
- Suplementos de proteínas
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Temas publicados de este curso:
- Curso de masa muscular – Tema 1 – Importancia de la masa muscular
- Curso de masa muscular – Tema 2 – Pérdida de la masa muscular
- Curso de masa muscular – Tema 3 – Mantenimiento y desarrollo de la masa muscular
- Curso de masa muscular – Tema 4 – Calorías necesarias
- Curso de masa muscular – Tema 5 – Mitos sobre las proteínas
- Curso de masa muscular – Tema 6 – Cantidad de proteína y distribución
- Curso de masa muscular – Tema 7 – Fuentes de proteínas
- Curso de masa muscular – Tema 8 – Suplementos de proteínas
- Curso de masa muscular – Tema 9 – Proteínas en dieta vegetariana
- Curso de masa muscular – Tema 10 – Ejemplos y menús
Curso en audio
A continuación puedes escuchar la lista de reproducción con los audios de todas las clases de este curso.
Te aconsejo que aquellas clases en las que la explicación sea muy visual las veas también en vídeo para entender mejor los conceptos.
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