Aquí tienes la tercera clase del curso de alimentación y masa muscular, en el que te voy a enseñar las claves para preservar o aumentar tu masa muscular.
En la clase anterior vimos los cuatro principales motivos por los cuales se pierde masa muscular.
Por lo tanto, seguro que ya eres capaz de intuir cuáles son las claves para conservar el músculo o incluso para desarrollarlo… Y si no, no te preocupes ¡que lo vas a descubrir a continuación!
Además, también veremos que hay algunas pequeñas pero importantes diferencias que tenemos que tener en cuenta en función de si nuestro objetivo es solo mantener el músculo que ya tenemos, o si queremos aumentar la masa muscular.
Las cuatro claves para conservar y aumentar la masa muscular
En esta clase vas a aprender cuáles son los cuatro aspectos principales que tenemos que tener en cuenta para mantener y desarrollar la masa muscular.
Y, como las cosas no son siempre perfectas en la vida real, también veremos qué podemos hacer cuando las circunstancias no son del todo favorables, y nos falla alguno de estos factores clave para el mantenimiento de nuestro músculo.
Aquí tienes la videoclase:
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Bueno, pues ya has visto que no hay ningún secreto ni magia en cuanto al mantenimiento o desarrollo de la masa muscular.
Como te explico en el vídeo, todo lo que necesitamos es estímulo, ladrillos, energía y un entorno propicio.
Y sí, hay veces que no podemos tener los factores jugando a nuestro favor… ¿qué hacemos en esos casos? ¡Pues intentar potenciar al máximo los otros tres factores para minimizar la pérdida!
Vale, pues ahora que ya sabemos la teoría, es hora de pasar a la práctica. Y en las próximas clases vamos a cómo ajustar la ingesta de energía (calorías) y proteínas que necesitamos para mantener o aumentar nuestra masa muscular.
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Y para terminar, también te aconsejo echar un vistazo al curso de cómo mejorar el sueño y descanso nocturno, por si te sirve también para mejorar este importante aspecto.
Espero que te estén resultando interesantes estas primeras clases del curso… y si quieres seguir aprendiendo cómo conservar o aumentar tu masa muscular… ¡te espero en la próxima clase!
