Curso de cómo mejorar la salud menstrual en el que aprenderás a adaptar tu alimentación y tu vida para conseguir un ciclo saludable.
Sobre este curso
En este curso vamos a ver todo lo que podemos hacer mediante la alimentación y el estilo de vida para disfrutar de un ciclo menstrual lo más sano posible, y cómo adaptar nuestra dieta y rutina de ejercicio a cada fase del ciclo para mejorar nuestro bienestar y calidad de vida.
También veremos los problemas menstruales más frecuentes en los que la alimentación y los hábitos juegan un papel fundamental tanto en su aparición como en su pronóstico.
¿Qué vas a aprender?
- Qué factores influyen en la salud menstrual
- Cómo conseguir un ciclo menstrual saludable a través de:
- Alimentación
- Ejercicio
- Descanso y sueño
- Estrés
- Suplementos
- Cómo reconocer y mejorar problemas menstruales frecuentes:
- Dismenorrea primaria (dolor menstrual)
- Síndrome premenstrual (SPM)
- Exceso de estrógenos (hiperestrogenismo)
- Amenorrea hipotalámica (falta de regla)
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
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