Curso de cómo mejorar la salud menstrual en el que aprenderás a adaptar tu alimentación y tu vida para conseguir un ciclo saludable.
Sobre este curso
En este curso vamos a ver todo lo que podemos hacer mediante la alimentación y el estilo de vida para disfrutar de un ciclo menstrual lo más sano posible, y cómo adaptar nuestra dieta y rutina de ejercicio a cada fase del ciclo para mejorar nuestro bienestar y calidad de vida.
También veremos los problemas menstruales más frecuentes en los que la alimentación y los hábitos juegan un papel fundamental tanto en su aparición como en su pronóstico.
¿Qué vas a aprender?
- Qué factores influyen en la salud menstrual
- Cómo conseguir un ciclo menstrual saludable a través de:
- Alimentación
- Ejercicio
- Descanso y sueño
- Estrés
- Suplementos
- Cómo reconocer y mejorar problemas menstruales frecuentes:
- Dismenorrea primaria (dolor menstrual)
- Síndrome premenstrual (SPM)
- Exceso de estrógenos (hiperestrogenismo)
- Amenorrea hipotalámica (falta de regla)
- Síndrome de ovario poliquístico (SOP)
Temas publicados de este curso:
- Tema 1 - Salud menstrual
- Tema 2 - Alimentación
- Tema 3 - Otros aspectos de la alimentación
- Tema 4 - Alimentación según la fase del ciclo
- Tema 5 - Ejercicio
- Tema 6 - Sueño y estrés
- Tema 7 - Dolor menstrual y síndrome premenstrual
- Tema 8 - Sangrado excesivo e hiperestrogenismo
- Tema 9 - Falta de regla y amenorrea hipotalámica
- Tema 10 - Síndrome de ovarios poliquísticos (SOP)
Curso en audio
A continuación puedes escuchar la lista de reproducción con los audios de todas las clases de este curso.
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