Curso de cómo mejorar el sueño nocturno en el que te enseñaré las claves para dormir mejor y tener más energía durante el día.
Sobre este curso
En este curso vamos a ver cuáles son los hábitos más eficaces para optimizar la calidad del sueño y del descanso nocturno.
A lo largo de las clases te enseñaré un montón de consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño ¡algunos de los cuáles te sorprenderán!
¿Qué vas a aprender?
- Cuáles son las funciones del sueño
- Qué efectos tiene la falta de sueño en nuestra salud
- Cómo se produce y estructura el sueño
- La relación entre ritmos circadianos y sueño
- Los factores que influyen en la calidad sueño
- Por qué no descansamos bien
- Cuánto es necesario dormir
- Consejos sencillos y prácticos para mejorar el sueño y el descanso
¡Empieza ya viendo gratis la primera clase de este curso!
Temas publicados de este curso:
- Curso del sueño – Tema 1 – ¿Por qué es importante dormir bien?
- Curso del sueño – Tema 2 – ¿Por qué se produce el sueño?
- Curso del sueño – Tema 3 – Ritmos circadianos y sueño
- Curso del sueño – Tema 4 – Factores que influyen en el sueño
- Curso del sueño – Tema 5 – Cantidad y calidad del sueño
- Curso del sueño – Tema 6 – Exposición a la luz y sueño
- Curso del sueño – Tema 7 – Alimentación y sueño
- Curso del sueño – Tema 8 – Ejercicio y sueño
- Curso del sueño – Tema 9 – Otras recomendaciones para mejorar el sueño
- Curso del sueño – Tema 10 – Consejos para situaciones especiales
Curso en audio
A continuación puedes escuchar la lista de reproducción con los audios de todas las clases de este curso.
Te aconsejo que aquellas clases en las que la explicación sea muy visual las veas también en vídeo para entender mejor los conceptos.
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