Curso de cómo mejorar el sueño nocturno en el que te enseñaré las claves para dormir mejor y tener más energía durante el día.
Sobre este curso
En este curso vamos a ver cuáles son los hábitos más eficaces para optimizar la calidad del sueño y del descanso nocturno.
A lo largo de las clases te enseñaré un montón de consejos prácticos para mejorar la higiene del sueño ¡algunos de los cuáles te sorprenderán!
¿Qué vas a aprender?
- Cuáles son las funciones del sueño
- Qué efectos tiene la falta de sueño en nuestra salud
- Cómo se produce y estructura el sueño
- La relación entre ritmos circadianos y sueño
- Los factores que influyen en la calidad sueño
- Por qué no descansamos bien
- Cuánto es necesario dormir
- Consejos sencillos y prácticos para mejorar el sueño y el descanso
Temas publicados de este curso:
- Tema 1 - ¿Por qué es importante dormir bien?
- Tema 2 - ¿Por qué se produce el sueño?
- Tema 3 - Ritmos circadianos y sueño
- Tema 4 - Factores que influyen en el sueño
- Tema 5 - Cantidad y calidad del sueño
- Tema 6 - Exposición a la luz y sueño
- Tema 7 - Alimentación y sueño
- Tema 8 - Ejercicio y sueño
- Tema 9 - Otras recomendaciones para mejorar el sueño
- Tema 10 - Consejos para situaciones especiales
Curso en audio
A continuación puedes escuchar la lista de reproducción con los audios de todas las clases de este curso.
Este contenido solo está disponible para los alumnos.
Puedes acceder con tu cuenta o unirte a la escuela online para tener acceso a todos los cursos, menús y recetas premium, sesiones en directo y a la comunidad privada.
