Aquí tienes la quinta clase del curso de menopausia saludable, en el que te estoy enseñando la mejor forma de alimentarte y cuidarte durante la menopausia para minimizar los síntomas y problemas asociados a esta etapa de la vida.
Uno de los errores más habituales cuando llega la menopausia es reducir radicalmente el consumo de grasas para controlar el aumento de peso o para reducir el colesterol.
A parte de que tomar menos grasas no es la mejor solución para estos problemas, su ingesta adecuada juega un papel esencial en la mejora de muchos de los síntomas y problemas de esta etapa de la vida.
Por supuesto, no todas las grasas son iguales y por eso es importante conocer cuáles son los alimentos ricos en grasas saludables que más beneficio van a aportar durante el climaterio y la perimenopausia.
Cuáles son las mejores grasas para la menopausia
En esta clase vamos a ver los mejores alimentos ricos en grasas saludables para tomar durante la menopausia y en qué cantidad es aconsejable incluirlos en la alimentación.
Aquí tienes la videoclase:
Este contenido solo está disponible para los alumnos.
Puedes acceder con tu cuenta o unirte a la escuela online para tener acceso a todos los cursos, menús y recetas premium, sesiones en directo y a la comunidad privada.
Bueno, pues ahora ya sabes porque reducir el consumo de grasas durante la menopausia no es la mejor idea.
Como hemos visto en la clase, un consumo adecuado de grasas saludables es fundamental para el cerebro, para las defensas, para reducir la inflamación y el riesgo cardiovascular, para regular el apetito ¡e incluso para reducir los sofocos!
Lo importante es saber elegir bien esos alimentos ricos en grasa que más beneficios nos van a aportar durante la menopausia… Y si has visto la clase ¡seguro que ya no te queda ninguna duda de cuáles son!
Pues nada, después de haber dedicado una clase a las proteínas en la menopausia y otra clase a las grasas, solo nos quedaría hablar de los hidratos de carbono de los que hablaremos en la próxima clase.
Y como no creo que quieras perderte el final de la trilogía… ¡allí nos vemos!
