Aquí tienes la cuarta clase del curso de cómo perder peso con comida real, en el que te enseñaré todo lo que necesitas para perder peso de manera segura, efectiva y definitiva.
Hoy en día, hacer una dieta para perder peso es algo tan común que hemos perdido la perspectiva de lo complejo y delicado que es.
Muchas veces nos lo tomamos demasiado a la ligera, y no somos conscientes de las consecuencias graves, e incluso permanentes, que puede tener esto de hacer dieta. Desde déficits nutricionales y problemas psicológicos, hasta adaptaciones metabólicas que nos dificulten, o incluso nos impidan, volver a perder peso en la vida.
Por eso, antes de hacer cualquier dieta, es fundamental conocer los requisitos imprescindibles que debe cumplir cualquier estrategia de pérdida de peso, y las fases que deben seguirse para que estos requisitos se cumplan.
4.1 Requisitos de una buena estrategia de pérdida de peso
En este primer vídeo de la clase de hoy vamos a ver cuáles son las tres condiciones o requisitos que todo método de adelgazamiento debe seguir para dar lugar a una pérdida de peso duradera y segura; es decir, sin producir efecto rebote, sin generar adaptaciones metabólicas, ni otros efectos secundarios o problemas de salud a medio-largo plazo.
Aquí lo tienes:
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4.2 Fases de una estrategia correcta de pérdida de peso
Ahora que ya conoces los requisitos, en el siguiente vídeo te explico las tres fases que deben seguirse para que se puedan cumplir estos requisitos.
Aprenderás en qué consiste cada una de las fases, su objetivo, el sentido que tiene dedicarles todo el tiempo necesario y su importancia para que la estrategia de pérdida de peso pueda llegar a buen puerto.
Aquí te lo dejo:
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Bueno ¿Qué te ha parecido? Todo muy lógico ¿verdad?.
Pues ahora ya sabes por qué la mayoría de las dietas o planes para perder peso no se hacen de manera adecuada…
Como has podido comprobar, todas las fases son necesarias e imprescindibles.
El problema es que las prisas o la falta de información hacen que muchas veces queramos empezar “la casa por el tejado”, que nos saltemos fases fundamentales, o que no les dediquemos el tiempo necesario.
Si has visto el vídeo, también entenderás por qué se produce el efecto rebote y el “metabolismo lento”. Y lo mejor de todo, ¡ya sabrás qué hacer para evitarlo!
Bueno, espero que esta clase te ayude a enfocar adecuadamente cualquier estrategia de adelgazamiento que te plantees a partir de ahora, y que no cometas los errores habituales que suelen cometerse cuando no se tiene esta información…
¡Nos vemos en la próxima clase! 🙂
