Aquí te dejo la tercera clase del curso de proteínas, en el que estás aprendiendo la función real de las proteínas en nuestra salud y cómo consumirlas de manera adecuada.
Muchos de los mensajes que leemos o escuchamos sobre las proteínas hacen referencia a su papel en la pérdida de peso.
Pero, aunque un consumo adecuado de proteínas puede ofrecer ventajas dentro de una estrategia de pérdida de peso, es importante entender que no son un “quemagrasas” y que comer más proteínas no hará que perdamos más peso ni más rápido.
Por eso, es fundamental saber cómo utilizarlas correctamente para aprovechar los beneficios que pueden ofrecer a la hora de facilitar la pérdida de grasa y mejorar la composición corporal.
Cómo nos ayudan las proteínas en la pérdida de peso
En esta clase vemos cómo las proteínas pueden ayudarte a que la pérdida de peso sea más sencilla, sostenible y con menos riesgo de estancamiento.
Aquí tienes la videoclase:
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Ahora ya sabes qué responder cuando alguien te dice que comas más proteínas si quieres perder peso.
Y, si has visto la clase, también sabes cómo aprovechar sus beneficios para mantener el hambre controlada y preservar la masa muscular durante un déficit calórico.
Recuerda que la clave no está en añadir más proteína o suplementos sin criterio, sino en seleccionar las mejores fuentes de proteína y cubrir adecuadamente tus requerimientos.
Más no siempre es mejor.
De hecho, en la próxima clase hablaremos de los riesgos reales del consumo excesivo de proteínas, así como de los problemas asociados a un aporte insuficiente. Así que, si te interesa, nos vemos en la siguiente clase.