Aquí tienes ya la décima y última clase del curso de snacks saludables en el has aprendido a gestionar el tipo, el tamaño y número de snacks que hacer al día, ¡Con muchas ideas, opciones y alternativas diferentes para ello!
Te voy a decir algo que quizás no te hayan dicho nunca: Tener antojos no es algo malo. ¡Todos podemos sentir antojos en algún momento! De hecho, es algo completamente normal y habitual.
Por eso no tiene sentido pasarse la vida sufriendo por tener antojos, luchando contra ellos ni, mucho menos, sertirnos culplables y castigarnos por tenerlos.
¿Qué deberíamos hacer entonces con nuestro antojos? Pues deberíamos empezar por entenderlos, saber por qué se producen, aceptarlos, dejar de tenerlos miedo y aprender a gestionarlos 🙂
1.1 – Gestionar los antojos
En este primer vídeo te voy a enseñar los aspectos clave que tenemos que tener en cuenta para gestionar los antojos.
A lo largo de la clase entenderás las circunstancias que favorecen la aparición de antojos, y aquellas que ayudan a reducirlos.
Además, veremos un esquema de toma de decisiones que puedes utilizar como guía para ayudarte a decidir cómo responder cuando aparece un antojo. Te dejo este esquema para que puedas descargártelo en el enlace de debajo del vídeo o desde la sección de materiales de tu área personal.
Aquí tienes el primer vídeo:
Este contenido solo está disponible para los alumnos.
Puedes acceder con tu cuenta o unirte a la escuela online para tener acceso a todos los cursos, menús y recetas premium, sesiones en directo y a la comunidad privada.
1.2 – Alternativas de antojos saludables
En este segundo vídeo vamos a ver ya unas cuantas ideas para calmar los antojos con alternativas de características más saludable, si hemos decidido hacerlo de esta manera porque nos sienta mejor, se adapta mejor a nuestras necesidades, a nuestra filosofía de alimentación o es más coherente con nuestros objetivos actuales.
Aquí tienes el segundo vídeo:
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Como hemos ido viendo a lo largo de la clase, no pasa absolutamente nada por tener antojos, es algo completamente normal y no debemos frustrarnos ni sufrir por ello.
Por eso, no tiene sentido luchar contra ellos sino aprender a gestionarlos de la mejor manera posible. Y para eso es fundamental:
- Ir conociéndonos y aprendiendo a reconocer cuándo y por qué nos aparecen esos antojos; que situaciones o circunstancias de nuestra vida los favorecen o los reducen.
- Permitirnos decidir libremente cómo queremos responder ante ellos, sin ningún tipo de culpa o remordimiento.
- Tener recursos e ideas por si decidimos calmarlos con alternativas de características más saludables, más en línea con nuestra filosofía de alimentación o con nuestros objetivos.
Bueno, pues colorín colorado, este curso se ha acabado. Espero, como siempre, que te haya gustado y que te haya resultado de utilidad.
Ya sabes que si tienes cualquier duda, pregunta o sugerencia con respecto al curso puedes enviármela desde la pestaña de dudas y sugerencias de tu cuenta y te contestaré lo antes que pueda. También puedes contarme los obstáculos con los que te encuentras en tu día a día para seguir un estilo de alimentación saludable, y proponerme temas que te gustaría que tratara o que profundizara, y yo lo tendré todo muy en cuenta para preparar los próximos cursos.
¡El camino hacia una alimentación y estilo de vida saludables continúa! Y yo voy a estar a tu lado para seguir dándote toda la información, las estrategias y las herramientas que necesites para que puedas obtener tus mejores resultados.
¡Nos vemos en el próximo curso! 🙂
