Aquí tienes ya la novena clase del curso de suplementos, en el que estás aprendiendo cuáles tienen respaldo científico y son realmente útiles, cuándo y cómo usarlos de manera adecuada.
Si hay una rama de la suplementación que está creciendo exageradamente en los últimos años es la de los suplementos para el sueño y el estrés.
Esto se debe a que los problemas para dormir y los niveles elevados de estrés crónico son cada vez más frecuentes en la población.
El problema es que hay muchos tipos de suplementos para el sueño pero no todos son útiles en todos los casos… y muchos ni siquiera han demostrado ser útiles en absoluto.
Por ese motivo es importante saber diferenciar cuáles de estos suplementos tienen evidencia y en qué situaciones pueden aportar algún beneficio, y cuáles no tienen respaldo científico o pueden ser incluso contraproducentes.
Suplementos para el sueño y el estrés
En esta clase te enseño cuáles son los suplementos para el sueño y el estrés más estudiados, en qué situaciones pueden ser útiles y cómo usarlos de manera adecuada.
Aquí tienes la videoclase:
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Antes de iniciar un suplemento lo primero que hay que hacer es estudiar el origen del problema de sueño porque cada causa tendrá un enfoque y tratamiento distinto ¡no todos los suplementos son útiles para todos los casos!
Además, otro aspecto esencial ante un problema de sueño es tener muy claro que ningún suplemento puede compensar malos hábitos de sueño o mala salud circadiana. Por eso, antes de suplementar, lo ideal es ver qué hábitos podemos modificar como te cuento en el curso de cómo mejorar el sueño nocturno.
Dicho esto, sí que hay algunos suplementos que pueden ofrecernos ciertos beneficios para mejorar los niveles de estrés y ayudarnos a dormir mejor… aunque, como hemos visto en la clase, algunos están muy sobrevalorados, otros no se utilizan adecuadamente y otros simplemente se han puesto de moda pero aún están demasiado “verdes” como para poder sacar conclusiones sobre su efectividad y seguridad a largo plazo.
Y para facilitarte las cosas y ahorrarte tiempo, te dejo esta selección de mis marcas preferidas para cada tipo de suplemento.
Bueno, pues espero que todo lo que hemos visto te haya resultado interesante y útil. Y nos vemos ya en la próxima y última clase de este curso con una miscelánea de otros suplementos con bastante fama para aclarar su verdadera utilidad. ¡Hasta entonces!
