A continuación te dejo un itinerario con el orden de los cursos que te aconsejo realizar en función de cuál sea tu necesidad o el objetivo que buscas 🙂
¿Cuál es tu objetivo?
Mejorar hábitos de alimentación
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
- Curso de cómo cambiar de hábitos
- Curso de planificación de menús semanales
- Curso de ajustar cantidades sin contar calorías
- Curso de desayunos saludables
- Curso de meriendas, almuerzos y snacks saludables
- Curso de cenas rápidas y saludables
- Curso de cómo escoger buenos procesados
- Curso de cómo leer etiquetas
- Curso de introducción a la cocina saludable
- Curso de cómo comer más verduras
- Curso de recomendaciones sobre la fruta
- Curso de cómo comer más pescado
- Curso de cómo endulzar de manera saludable
- Curso de alimentación y salud mental
Perder peso y grasa corporal
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
- Curso de introducción a la comida real
- Curso de pérdida de peso avanzado
- Curso de estancamiento en la pérdida de peso
- Curso de introducción al flujo energético (si sospechas flujo energético bajo)
- Curso de cómo aumentar el flujo energético (si confirmas el flujo energético bajo)
- Curso de ayuno intermitente (si quieres aplicar esta estrategia)
- Curso de dieta baja en hidratos de carbono (si quieres seguir este enfoque)
- Curso de cómo mejorar el sueño y descanso nocturno
Cuidar mi salud mental
Te aconsejo empezar por este curso:
Mantener o desarrollar la masa muscular
Te aconsejo empezar por este curso:
Mejorar la salud digestiva
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
Mejorar la salud hormonal femenina
Te aconsejo empezar por estos cursos:
Reducir la inflamación crónica
Optimizar la salud en la menopausia o llegar bien preparada
Mejorar la organización, planificación y gestión de comidas
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
Tener menús ya hechos para no pensar
Elige cualquiera de estos menús de temporada con comida real que ya he diseñado yo por ti para que sean completos y equilibrados 😉
Aumentar el consumo de verdura
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
Aumentar el consumo de fruta
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
Aumentar el consumo de pescado
Te aconsejo empezar por este curso:
Asegurar la ingesta adecuada de proteína
Te aconsejo empezar por este curso:
Desengancharse del azúcar o los dulces
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
Aprender a cocinar de manera saludable, práctica y segura
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
- Curso de recetas rápidas
- Curso de cenas rápidas y saludables
- Curso de cómo comer más verduras
- Curso de ensaladas completas
- Curso de salsas y aliños saludables
- Curso de batidos y cremas frías de verduras
- Curso de patés vegetales (tipo hummus)
- Curso de microondas
- Curso de recetas con olla rápida
- Curso de recetas con olla lenta
- Curso de cómo endulzar de manera saludable
- Curso de helados saludables
- Curso de dulces (navideños o para cualquier otro momento) saludables
- Curso de cómo evitar infecciones alimentarias
Mejorar las medidas de higiene y seguridad alimentaria en mi hogar
Te aconsejo empezar por este curso:
Dormir mejor y tener más energía
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
Fortalecer las defensas
Te aconsejo empezar por este curso:
Y después puedes continuar profundizando con estos otros:
Entender y mejorar la salud menstrual
Te aconsejo empezar por este curso:
