¡Hola! En este nuevo episodio del podcast respondo a algunas preguntas que me habéis ido enviando sobre aspectos tan interesantes como:
- Recomendaciones para pérdida de peso con hipotiroidismo
- Suplementación con carnitina y cafeína
- Evitar bociógenos en hipotiroidismo
- Obtener calcio en una dieta con bajo consumo de lácteos
- Espinacas como fuente de calcio y oxalatos
- Medir adecuadamente los niveles de B12 en una analítica
Sin más, os dejo a continuación las preguntas, y al final encontraréis los enlaces a algunos artículos del blog y cursos en los que profundizo sobre los temas que he hablado en el podcast.
Hola. Tengo 35 años, 102 kilos e hipotiroidismo. He aumentado mi actividad física y me siento mejor pero cuando no hago ejercicio mi cuerpo esta sin energía y con sueño. Me gustaría saber recomendaciones nutricionales para personas con hipotiroidismo especialmente los que buscamos perder peso. También si es posible saber si suplementos como la carnitina son contraproducentes para el hipotiroidismo y cuáles son beneficiosos (la cafeína me viene genial).
Gracias por tus podcast y contenido de calidad. Un abrazoHola Miriam! Te sigo desde hace tiempo y me encanta todo lo que nos aportas con tu sabiduría y trabajo. Hace un año y medio me diagnosticaron un bocio nodular asociado a un hipotiroidismo. Trato de llevar una alimentación basada en comida real, aún así, debería seguir alguna pauta de alimentación concreta? Debería reducir el consumo de ciertos alimentos y priorizar otros? Muchísimas gracias por todo, espero que sigas creciendo! Un abrazo muy grande
No sé cómo llegar al consumo recomendado de calcio (en una dieta con pocos lácteos) sin comer espinaca y tahini todos los días.
Cómo se calcula entonces bien el déficit de B12 si no es suficiente con el que se busca en una analítica.
Bueno pues estas han sido vuestras preguntas, y a continuación os dejo los enlaces que os he comentado:
Ya sabéis que si queréis preguntarme alguna duda para que la resuelva en el podcast u os apetece venir a charlar un rato conmigo para contarme vuestra experiencia, vuestros obstáculos y vuestras estrategias para llevar un estilo de alimentación saludable podéis escribirme desde este formulario de contacto.
Y si queréis ayudarme a que esto llegue a más gente os estaré súper agradecida si os suscribís al podcast, lo compartís en rrss, escribís algún comentario y lo valoráis con 5 estrellas en Apple Podcasts, en iVoox, en Google Podcasts y en Spotify.
Nos escuchamos en el próximo episodio para seguir caminando hacia un estilo de vida y alimentación saludable, y mientras tanto… ¡disfrutad del camino!
Hola, soy Elisenda tengo hipotiroidismo y aunque no tengo sobrepeso, me gustaria perder algun kilo ya que voy al gimnasio intento comer sano pero voy añadiendo kilos y colesterol. Seria buena solucion tomar carnitina antes de los entrenamientos?
Hola Elisenda. La carnitina no ha demostrado eficacia para la pérdida de grasa corporal.
Un saludo!